华盛顿州的日间项目和老人中心

Lakewood 市办的长者项目，在 City Hall 和 Fort Steilacoom Park 举办，有徒步、AARP Driver Safety、摄影俱乐部、Mah Jongg 和照护者支持小组，各年龄段都可参加。

Gig Harbor（Pierce County）的长者中心。长者中心是最被低估的居家资源。大多数免费或接受捐赠，提供课程、健身、午餐和社交活动。 由 Active Retirement Senior Club of Gig Harbor 运营。

Tacoma（Pierce County）的长者中心。长者中心是最被低估的居家资源。大多数免费或接受捐赠，提供课程、健身、午餐和社交活动。 由 Puyallup Tribe of Indians 运营。

Tacoma 的文化中心，设有韩裔、托克劳、菲律宾和萨摩亚老人项目、AANHPI 心理健康外展服务，以及每月一次的 Taste of Asia Pacific 美食系列活动。

Bonney Lake（Pierce County）的长者中心。长者中心是最被低估的居家资源。大多数免费或接受捐赠，提供课程、健身、午餐和社交活动。 由 City of Bonney Lake 运营。

Metro Parks Tacoma 的设施，设有 Senior Hub、健身中心、体育馆和室内泳池，可随到随用、无需登记。60 岁以上可办老人年票。

Buckley（Pierce County）的长者中心。长者中心是最被低估的居家资源。大多数免费或接受捐赠，提供课程、健身、午餐和社交活动。 由 Buckley Senior Activity Center 运营。

由 The Salvation Army Puyallup Valley Corps 运营的长者活动中心，服务 Puyallup、Milton、Graham、Sumner、Spanaway 和 Bonney Lake。

Puyallup（Pierce County）的长者中心。长者中心是最被低估的居家资源。大多数免费或接受捐赠，提供课程、健身、午餐和社交活动。 由 City of Puyallup 运营。

Eatonville Community Center，举办长者活动以及由 Catholic Community Services 运营的长者餐食项目，位于 Pierce 县乡村地区。

由非营利组织 Franke Tobey Jones 为 Point Defiance 和 Ruston 社区运营，提供每月午餐、运动视频和团体出游。

Sumner 的非营利中心，面向 55 岁及以上人士，工作日中午供午餐，提供 Beyond the Borders 随叫随到接送，以及电话资源转介。

Tacoma（Pierce County）的长者中心。长者中心是最被低估的居家资源。大多数免费或接受捐赠，提供课程、健身、午餐和社交活动。 由 Metro Parks Tacoma 运营。

Pierce County 在 Tacoma 的社区中心，由 Parks and Recreation 运营，设有长者营养餐点，并提供课程、健身和社交活动。

Lakewood（Pierce County）的长者中心。长者中心是最被低估的居家资源。大多数免费或接受捐赠，提供课程、健身、午餐和社交活动。 由 Korean Women's Association 运营。

Tacoma（Pierce County）的长者中心。长者中心是最被低估的居家资源。大多数免费或接受捐赠，提供课程、健身、午餐和社交活动。 由 Korean Women's Association 运营。

华盛顿州的 Senior Nutrition Program 依据联邦 Older Americans Act（老年美国人法）运作。州里与当地各 Area Agencies on Aging（地区老龄服务机构，简称 AAA）和社区提供方一起管理这个项目。州里发布了 Senior Nutrition Program Standards（2025 年修订），规定菜单安排、食品安全和营养质量。用餐通常有两种方式：在老人中心和其他社区场所集体用餐，或者为无法出门的老人送餐到家。这个项目还会帮大家对接更多营养资源、食物银行，以及 Basic Food（华盛顿州食品补助，即 SNAP）项目，以获得更多食物方面的帮助。

在您附近： Beacon Senior Activity Center, Bonney Lake Senior Center 还有 12 个

送餐到家服务把做好的、有营养的餐食送到出门有困难的成年人家里。老年活动中心（senior center）也为能出行的人提供集体用餐（大家在一个场地一起吃）。

在您附近： Catholic Community Services of Western Washington, Korean Women's Association, Pierce County Headquarters 还有 1 个

SAIL 是一个团体运动项目，由 Washington State Department of Health（华盛顿州卫生部）和 University of Washington（华盛顿大学）的研究人员创立。2012 年，联邦的 Administration on Aging（老龄管理局，现在叫 Administration for Community Living，社区生活管理局）认定它是经过验证的防跌倒项目。每节课一小时，包括热身、有氧活动、力量训练、平衡练习和拉伸。课程由受过培训的指导员教授，坐着或站着都可以做。这个项目由 Washington State Department of Health 和当地的 Area Agencies on Aging（地区老龄服务机构，简称 AAA）支持。

在您附近： Buckley Senior Activity Center, Mid-County Community Center

Tai Ji Quan, Moving for Better Balance 是一个社区防跌倒项目，由 Fuzhong Li 博士在 Oregon Research Institute 开发。它把传统太极改编成八个动作，用来增强下肢力量、改善平衡、让人走路更有信心。CDC 和 National Council on Aging 都把它列为有循证依据的防跌倒项目。在华盛顿州，课程通过老人中心、图书馆、各地的 Area Agency on Aging（地区老龄服务机构，简称 AAA）和社区合作伙伴开设。

在您附近： Mid-County Community Center

经过培训的社区志愿者，帮助老人和残障成人继续住在自己家里。其中包括 Southwest Volunteer Transportation 服务，为低收入老人和残障成人提供门到门的接送，带他们去看病、看牙、买菜，以及办理其他必要的事情。

在您附近： Catholic Community Services of Western Washington

许多老年活动中心会定期安排某些日子，由护士或受过培训的志愿者在现场为您量血压并解答基本的健康问题。这让老年人可以在两次就医之间方便地留意自己的指标，如果护士发现读数异常，可以建议下一步该怎么做。有些中心会把血压检查与其他简单筛查一起提供，比如听力、视力、足部护理或跌倒风险检查。大多数无需预约，而且免费。

在您附近： Buckley Senior Activity Center

EnhanceFitness 是一项有科学依据的老年人团体健身项目，由 University of Washington 的 Health Promotion Research Center 和 Group Health（Kaiser Permanente Washington）共同开发。每节课一小时，分四个部分：心肺热身和锻炼、用手部和脚踝负重做力量训练、平衡练习和柔韧性练习。课程由有资质的教练带领，适合各种体能水平，包括需要坐在椅子上的人。Project Enhance 由 Sound Generations 运营，在全国范围管理这个项目。

Living Well Washington 是华盛顿州为长期患病的人开设的一套自我管理课程，由 Stanford（斯坦福大学）研发。课程包括一门通用慢性病课、一门糖尿病课、一门慢性疼痛课，还有一门西班牙语的 tomando control de su salud。每门课都是为期六周的小组工作坊，由受过培训的带领人授课，他们往往自己就是慢性病患者。内容包括管理用药、健康饮食、运动、和医生沟通、疲劳和睡眠，以及应对难受的情绪。这个项目被 CDC（美国疾病控制与预防中心）和联邦的 Administration for Community Living（社区生活管理局）认定为循证项目。

A Matter of Balance 是一门为期八周的系统课程，由波士顿大学开发，全国范围内由 MaineHealth 管理。受过培训的辅导员带领小组进行讨论和轻柔的运动，帮助参加者减少对跌倒的恐惧、为活动设定切合实际的目标、改善居家环境以降低跌倒风险，并通过锻炼增强力量和平衡能力。CDC（联邦疾病控制中心）将它列为有循证依据的防跌项目。在华盛顿州，这门课由 Area Agency on Aging（地区老龄服务机构，简称 AAA）、老年中心、医院和信仰团体开办。

Alzheimer's Association 的 Washington and North Idaho Chapter（华盛顿州与北爱达荷分会）在全州组织了一个免费互助小组网络，面向家庭照护者、成年子女、配偶，以及记忆力衰退早期的人。这些小组每周或每月聚会，很多已经持续了好几年。分会还运营 24/7 求助热线 1-800-272-3900、免费的教育课程，以及一个可以按邮编查找互助小组的全国数据库。

Adult Day Health Care 是退伍军人白天可以参加的项目，内容有社交活动、同伴互助、陪伴和娱乐。它服务于需要日常事务帮助（比如洗澡、穿衣、做饭）、生活孤立，或照护者已经不堪重负的退伍军人。也可能提供护士、治疗师和社工的健康服务。这个项目能让家庭照护者得到喘息，并帮助退伍军人和照护者掌握在家照护的技能。项目设在 VA（Department of Veterans Affairs，退伍军人事务部）医疗中心、State Veterans Homes 或社区机构。每次可以是半天或全天，通常每周几次，可能还有交通协助。具体服务因地点而异。

Walk With Ease 是 Arthritis Foundation（关节炎基金会）的一个项目，在华盛顿州由州 Department of Health（卫生部）推广。华盛顿州的版本是自主进行的。您在线报名，会收到一本指南或电子书，然后按自己的节奏完成一个六周的步行计划，每周会收到鼓励的邮件。研究表明，它对患有关节炎的成年人，以及任何想开始养成步行习惯的人，都有很好的效果。

SilverSneakers 是一个由 Tivity Health 运营的私营健身项目，作为附加福利，通过大多数 Medicare Advantage（Part C）计划、少数 Medicare Supplement（Medigap）计划，以及一些团体退休人员健康计划提供。当会员的 Medicare 计划包含 SilverSneakers 时，会员使用参与的健身房、团体课程（椅子瑜伽、力量训练、水中运动）和在线点播健身课程都不用额外付费。一个人有没有 SilverSneakers，完全取决于他参加的是哪个 Medicare 计划。Renew Active（UnitedHealthcare）和 One Pass（部分计划）也类似，但它们是另外的私营福利。收录这一条，是为了让照护者能确认父母的计划有没有这项福利，也让没有这项福利的人可以和华盛顿州出资的健身项目（比如 EnhanceFitness 和 A Matter of Balance）做比较。

在华盛顿州和北爱达荷各地提供免费的当面和线上互助小组，面向阿尔茨海默病患者、照护者和家人。