健康促进 · state
Tai Ji Quan, Moving for Better Balance
Washington State Department of Health
Tai Ji Quan, Moving for Better Balance 是一个社区防跌倒项目，由 Fuzhong Li 博士在 Oregon Research Institute 开发。它把传统太极改编成八个动作，用来增强下肢力量、改善平衡、让人走路更有信心。CDC 和 National Council on Aging 都把它列为有循证依据的防跌倒项目。在华盛顿州，课程通过老人中心、图书馆、各地的 AAA（Area Agency on Aging，地区老龄服务机构）和社区合作伙伴开设。
谁符合资格
面向 65 岁及以上的成年人，要求能在整堂课期间不用助行器自己站立和活动。大多数课程也欢迎 50 岁及以上的人参加。
包含哪些内容
降低跌倒风险（临床研究中约降低 55%），改善平衡，腿部更有力，行动能力和信心也提升。
费用
在华盛顿州大多数地点免费或自愿捐款。
怎么申请
用 Better Balance 课程查找工具找到您附近的课程，或者联系当地的 AAA 或老人中心。
来源 tjqmbb.org/