华盛顿州的日间项目和老人中心

Upper Skagit Indian Tribe Elder Services，周一、周三和周五提供热餐，为足不出户的老人送餐上门，并有 Lunch and Learn 项目。

Anacortes（Skagit County）的长者中心。长者中心是最被低估的居家资源。大多数免费或接受捐赠，提供课程、健身、午餐和社交活动。 由 Samish Indian Nation 运营。

Anacortes（Skagit County）的长者中心。长者中心是最被低估的居家资源。大多数免费或接受捐赠，提供课程、健身、午餐和社交活动。 由 City of Anacortes Parks and Recreation 运营。

位于 715 Pacific Street 的 Sedro-Woolley 长者中心，由市政府所有、由 Skagit County Human Services 运营，提供午餐服务和定期活动。

Swinomish 部落在 La Conner 的老人服务，提供集体餐和送餐上门、个案管理、房屋改造和维修，以及合住住房。

Darrington（Skagit County）的长者中心。长者中心是最被低估的居家资源。大多数免费或接受捐赠，提供课程、健身、午餐和社交活动。 由 Sauk-Suiattle Indian Tribe 运营。

由 Skagit 县运营、位于 Cleveland Avenue 的老人中心，提供每月菜单、通讯和活动日历。工作日上午 8 点到下午 4 点开放。

Burlington（Skagit County）的长者中心。长者中心是最被低估的居家资源。大多数免费或接受捐赠，提供课程、健身、午餐和社交活动。 由 City of Burlington 运营。

华盛顿州的 Senior Nutrition Program 依据联邦 Older Americans Act（老年美国人法）运作。州里与当地各 Area Agencies on Aging（地区老龄服务机构，简称 AAA）和社区提供方一起管理这个项目。州里发布了 Senior Nutrition Program Standards（2025 年修订），规定菜单安排、食品安全和营养质量。用餐通常有两种方式：在老人中心和其他社区场所集体用餐，或者为无法出门的老人送餐到家。这个项目还会帮大家对接更多营养资源、食物银行，以及 Basic Food（华盛顿州食品补助，即 SNAP）项目，以获得更多食物方面的帮助。

在您附近： Catholic Community Services of Western Washington, Mount Vernon Senior Center 还有 6 个

送餐到家服务把做好的、有营养的餐食送到出门有困难的成年人家里。老年活动中心（senior center）也为能出行的人提供集体用餐（大家在一个场地一起吃）。

在您附近： Catholic Community Services of Western Washington, Mount Vernon Senior Center 还有 3 个

经过培训的社区志愿者，帮助老人和残障成人继续住在自己家里。其中包括 Southwest Volunteer Transportation 服务，为低收入老人和残障成人提供门到门的接送，带他们去看病、看牙、买菜，以及办理其他必要的事情。

在您附近： Catholic Community Services of Western Washington

NWRC 提供的外展服务，为 Whatcom、Skagit、Island 和 San Juan 县六个联邦认可部落的老人提供信息、Kinship Care（亲属照护）培训、电话问安和上门探访。

在您附近： Northwest Regional Council

Wisdom Warriors 是 Stanford University（斯坦福大学）的 Chronic Disease Self-Management Program（慢性病自我管理课程）的一个版本，专为部落长者设计，内容、食物和活动都贴近他们的文化。它由 Northwest Regional Council 与华盛顿州各部落以及部落营养项目共同开发。您连续六周每周聚会一次，学习管理健康状况的技能，比如用药、运动、营养、怎么和医生沟通，以及怎么解决问题。之后，您可以继续参加校友小组，每月或每隔几个月聚一次，保持状态，也保持联系。

SAIL 是一个团体运动项目，由 Washington State Department of Health（华盛顿州卫生部）和 University of Washington（华盛顿大学）的研究人员创立。2012 年，联邦的 Administration on Aging（老龄管理局，现在叫 Administration for Community Living，社区生活管理局）认定它是经过验证的防跌倒项目。每节课一小时，包括热身、有氧活动、力量训练、平衡练习和拉伸。课程由受过培训的指导员教授，坐着或站着都可以做。这个项目由 Washington State Department of Health 和当地的 Area Agencies on Aging（地区老龄服务机构，简称 AAA）支持。

EnhanceFitness 是一项有科学依据的老年人团体健身项目，由 University of Washington 的 Health Promotion Research Center 和 Group Health（Kaiser Permanente Washington）共同开发。每节课一小时，分四个部分：心肺热身和锻炼、用手部和脚踝负重做力量训练、平衡练习和柔韧性练习。课程由有资质的教练带领，适合各种体能水平，包括需要坐在椅子上的人。Project Enhance 由 Sound Generations 运营，在全国范围管理这个项目。

Living Well Washington 是华盛顿州为长期患病的人开设的一套自我管理课程，由 Stanford（斯坦福大学）研发。课程包括一门通用慢性病课、一门糖尿病课、一门慢性疼痛课，还有一门西班牙语的 tomando control de su salud。每门课都是为期六周的小组工作坊，由受过培训的带领人授课，他们往往自己就是慢性病患者。内容包括管理用药、健康饮食、运动、和医生沟通、疲劳和睡眠，以及应对难受的情绪。这个项目被 CDC（美国疾病控制与预防中心）和联邦的 Administration for Community Living（社区生活管理局）认定为循证项目。

A Matter of Balance 是一门为期八周的系统课程，由波士顿大学开发，全国范围内由 MaineHealth 管理。受过培训的辅导员带领小组进行讨论和轻柔的运动，帮助参加者减少对跌倒的恐惧、为活动设定切合实际的目标、改善居家环境以降低跌倒风险，并通过锻炼增强力量和平衡能力。CDC（联邦疾病控制中心）将它列为有循证依据的防跌项目。在华盛顿州，这门课由 Area Agency on Aging（地区老龄服务机构，简称 AAA）、老年中心、医院和信仰团体开办。

Tai Ji Quan, Moving for Better Balance 是一个社区防跌倒项目，由 Fuzhong Li 博士在 Oregon Research Institute 开发。它把传统太极改编成八个动作，用来增强下肢力量、改善平衡、让人走路更有信心。CDC 和 National Council on Aging 都把它列为有循证依据的防跌倒项目。在华盛顿州，课程通过老人中心、图书馆、各地的 Area Agency on Aging（地区老龄服务机构，简称 AAA）和社区合作伙伴开设。

Alzheimer's Association 的 Washington and North Idaho Chapter（华盛顿州与北爱达荷分会）在全州组织了一个免费互助小组网络，面向家庭照护者、成年子女、配偶，以及记忆力衰退早期的人。这些小组每周或每月聚会，很多已经持续了好几年。分会还运营 24/7 求助热线 1-800-272-3900、免费的教育课程，以及一个可以按邮编查找互助小组的全国数据库。

Adult Day Health Care 是退伍军人白天可以参加的项目，内容有社交活动、同伴互助、陪伴和娱乐。它服务于需要日常事务帮助（比如洗澡、穿衣、做饭）、生活孤立，或照护者已经不堪重负的退伍军人。也可能提供护士、治疗师和社工的健康服务。这个项目能让家庭照护者得到喘息，并帮助退伍军人和照护者掌握在家照护的技能。项目设在 VA（Department of Veterans Affairs，退伍军人事务部）医疗中心、State Veterans Homes 或社区机构。每次可以是半天或全天，通常每周几次，可能还有交通协助。具体服务因地点而异。

Walk With Ease 是 Arthritis Foundation（关节炎基金会）的一个项目，在华盛顿州由州 Department of Health（卫生部）推广。华盛顿州的版本是自主进行的。您在线报名，会收到一本指南或电子书，然后按自己的节奏完成一个六周的步行计划，每周会收到鼓励的邮件。研究表明，它对患有关节炎的成年人，以及任何想开始养成步行习惯的人，都有很好的效果。

SilverSneakers 是一个由 Tivity Health 运营的私营健身项目，作为附加福利，通过大多数 Medicare Advantage（Part C）计划、少数 Medicare Supplement（Medigap）计划，以及一些团体退休人员健康计划提供。当会员的 Medicare 计划包含 SilverSneakers 时，会员使用参与的健身房、团体课程（椅子瑜伽、力量训练、水中运动）和在线点播健身课程都不用额外付费。一个人有没有 SilverSneakers，完全取决于他参加的是哪个 Medicare 计划。Renew Active（UnitedHealthcare）和 One Pass（部分计划）也类似，但它们是另外的私营福利。收录这一条，是为了让照护者能确认父母的计划有没有这项福利，也让没有这项福利的人可以和华盛顿州出资的健身项目（比如 EnhanceFitness 和 A Matter of Balance）做比较。

在华盛顿州和北爱达荷各地提供免费的当面和线上互助小组，面向阿尔茨海默病患者、照护者和家人。