Promoción de la salud · state
Tai Ji Quan, Moving for Better Balance
Washington State Department of Health
Tai Ji Quan, Moving for Better Balance es un programa comunitario para prevenir caídas, creado por el Dr. Fuzhong Li en el Oregon Research Institute. Adapta el tai chi tradicional en ocho formas pensadas para fortalecer la parte baja del cuerpo, mejorar el equilibrio y dar más confianza al caminar. El CDC y el National Council on Aging lo reconocen como un programa de prevención de caídas basado en evidencia. En Washington, las clases se ofrecen a través de centros para personas mayores, bibliotecas, las AAA (Area Agencies on Aging, sus agencias locales del envejecimiento) y socios comunitarios.
Quién califica
Abierto a adultos de 65 años o más que puedan pararse y moverse sin un aparato de apoyo durante toda la clase. La mayoría de las clases aceptan a personas de 50 años o más.
Qué cubre
Menos riesgo de caídas (alrededor de 55 por ciento en estudios clínicos), mejor equilibrio, piernas más fuertes y más movilidad y confianza.
Costo
Gratis o a base de donaciones en la mayoría de los sitios de Washington.
Cómo solicitar
Use el buscador de clases Better Balance para encontrar una clase cerca de usted, o comuníquese con su AAA o centro para personas mayores.
Fuente tjqmbb.org/