您不是唯一一道防线
照护者的身心耗竭是一种病，不是性格上的缺点。这个过程很常见，您本来撑着，后来睡不着了，再后来自己的身体也垮了。确实有不用把家人送走的喘息照护可以用。需要的话，今晚就用。
#1
如果是您自己陷入危机，请拨打或发短信到 988
988 预防自杀和危机热线也是为照护者准备的，不只是给有自杀念头的人。他们会接“我快崩溃了”这样的电话。免费、保密、24 小时。受过照护者耗竭培训的咨询员，会陪您在线上谈，您需要多久都行。
#2
打电话给您的 AAA，今天就申请紧急喘息照护
华盛顿州每个 Area Agency on Aging（AAA Area Agency on Aging）都有紧急喘息照护的经费，挂在 Family Caregiver Support Program（FCSP Family Caregiver Support Program）下面。这些钱可以付居家助理、成人日间照护的名额，或在机构里短期住几天的喘息照护（3 到 14 天），48 到 72 小时内就能安排。用这笔钱不需要先做 Medicaid 评估。如果 AAA Area Agency on Aging 把您排进等候名单，请明确开口要“危机专用的 FCSP Family Caregiver Support Program 经费”。在这个目录里找到您的 AAA Area Agency on Aging。
#3
向 Alzheimer's Association 热线打听本地的喘息照护
1-800-272-3900，24 小时。他们有一份不断更新的名单，包括本地由临终关怀志愿者提供的喘息照护项目（免费，往往一周内就能用上，您的家人不一定要在临终关怀里），还有能临时接收名额的成人日间照护项目。这些门路不在 AAA 通常会主动说的内容里，您得自己开口问。
#4
如果该您自己去急诊了，那就去
很多照护者最后才领悟到的一个规律。当照护者因为胸痛或中风进了急诊，医院的社工可以加急把老人安排进紧急安置，而走正常途径要等好几个月。这不是叫您去编一次急诊，而是说，如果您自己的身体在叫您停下来，您有权停下来。
过了最紧急的这一小时之后
等危机被拖住或稳住，您就有时间了。做一遍标准问卷，为更长的这段路拿到一份挑选过的建议。COPES 的申请资格、您的 AAA、家庭照护者支持，以及下一轮之前该提前安排好什么。
这些话术是从 r/dementia、r/AgingParents、ALZConnected 和 AARP 上亲历过这些情况的照护者那里整理转述的。它们不是法律或医疗建议。LTC Ombudsman、您的 AAA，以及 Alzheimer's 热线都是免费的，能就您的具体情况给您建议。